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1、大蒜是个宝，常吃身体好。
2、一天两苹果，毛病绕道过。
3、一日三枣，长生不老。
4、以形补形，核桃补脑。
5、人不养不 健康 ，铁不冶不成钢。
6、胡萝卜是颗小人参，经常吃，精神好。
7、降低血压的妙招，多吃芹菜不用药。
8、运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
9、一碗绿豆汤，解暑又 健康 。
10、晨吃三片姜，如喝人参汤。
11、多吃青菜，头发长得快.
12、宁可食无肉，不可饭无汤。
13、饭前喝汤，减肥妙招。
14、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
15、冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方。
16、每餐八分饱，活到九十九。
17、常吃素，好养肚，畜禽肉类要适量,。
18、宁可无肉，不可无豆。
19、吃米带点糠，营养又 健康 。
20、早吃好，午吃饱，晚吃少。
21、暴饮暴食易生病，定时定量可安宁。
22、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。若要身体壮，饭菜嚼成浆。
23、奶茶要少喝。高热量无有营养。
24、有泪尽情流，疾病自然愈。
25、药补食补，补心第一。
26、常吃宵夜，胃部加班。
27、鸡蛋不要天天吃，枸杞不要天天喝。
28、饭前吃水果，胜过饭后百倍。
29、豆浆不加糖，好喝还 健康 。
30、空腹吃番茄，胃部会不适。
31、早上一杯淡盐水，预防结石。
32、睡前两小时不要吃东西，不易消化还会胖。
33、远离充电座，切忌放在床边，人体应远离30公分以上。
34、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
35、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
36、10种食物吃了会快乐：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
37、一天须睡八小时，聪明又 健康 。
38、打果汁不如打蔬菜汁。
39、有午睡，心脏好。
40、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。饭前吃半个柚子，饱肚又减肥
43、甜言夺志，甜食坏龄。
44、夏季多吃苦味有益 健康 。
45、夏季不宜光着上身睡觉。
46、葱是和事老，做菜不可少。
47、冬季洗澡次数不宜多。
48、冬季不宜长期待在温暖房间。
49、冬天不宜把围巾当口罩用。
50、食五谷杂粮，保身体强壮。
51、健身前热身活动很重要，常坐沙发不利 健康 。
52、最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质，会慢慢地腐蚀牙齿表面保护层。
53、臭鱼烂虾是冤家，饮食干净百病防。
54、睡眠充足才有益 健康 。
55、最好扔掉家中的漂白剂和清洁剂等，这些物品中都含有害化学成分。多花些体力，使用一些柠檬汁或醋，也可达到相同的洗涤效果。
56、服中药不宜加糖。
57、不能用95%的酒精消毒。
58、卧室窗户留缝有助于睡眠。
59、有病最怕乱投医。
60、吃饭用的筷子最好每半年换一次。
61、牙龈出血要尽快更换牙刷。
62、欢了空腹茶，疾病身上爬。
63、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
64、空腹不宜喝蜂蜜。
65、春不忙减衣，秋不忙加冠。
66、垃圾食品危害多，远离方能保 健康 。
67、翘二郎腿会影响 健康 。
68、冬睡不蒙头，夏睡不露肚。
69、常梳头有益 健康 。
70、胖大海泡茶不宜长期饮用。
71、结膜炎这种病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下门把手，都有可能将疾病传染给他人，请在擦眼或用药之后清洗双手，使用专用毛巾，不要与他人共用。
72、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
73、不宜空腹喝酸奶。
74、.天气渐转热，赤脚健身好。
75、常喝豆浆更 健康 。
76、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。
77、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环
78、笑一笑，十年少，哭一哭，解千愁。
79、骨折初期不宜喝骨头汤。
80、炖鸡汤不要先放盐。
81、省嗜好，以养心。节饮食，以 养生 。慎喜怒，以平气。
82、请人吃饭，不如请人流汗。
83、馒头比米饭更益补锌。
84、煮粥和烧菜不能放碱。
85、狂饮伤身，暴食伤胃; 顿吃伤，十顿喝汤。
86、多吃黑色食物可补肾。
87、饭后百步走，活到九十九并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，休息30分钟再活动较适宜。
88、不宜吃开口的糖炒板栗。
89、晚上吃生姜，如同吃砒霜。
90、西瓜不宜长时间存放冰箱。
91、吃葡萄有利于护肝。
92、肾病不宜食杨桃。
93、烂水果不烂部分也有毒。
94、千保健，万保健，心态平衡是关键。
95、人参和萝卜不能一起吃。
96、西兰花营养价值高，蔬菜之王就是它。
97、多吃番茄可防晒伤，青色番茄会有毒。
98、泡发干长香菇最好使用温水，香菇原汤最为香。
99、多喝凉白开， 健康 自然来。
100.干海带长时间浸泡才能除砷。
只有饮食 健康 ，身体素质才能提高，才足以预防各种各样的疾病，让每一天都精神焕发。可以说饮食与 健康 是相辅相成的，不合理的饮食，营养过度或不足，都会给 健康 带来不同程度的危害。每个人都应该养成良好的饮食习惯， 每个人也应该懂一点 健康 饮食小常识，特别是今年疫情之下，更应注重饮食 健康 。
饮食健康小常识有吃多种食物、少吃盐、低脂少油、限制吃糖、控制饮酒。
1、吃多种食物
均衡饮食有助增强身体抵抗力，使人更加健康长寿。世卫建议，日常饮食应尽量包括小麦、大米、玉米、土豆等多种主食，外加各种豆类、新鲜果蔬以及鱼肉蛋奶等动物来源食品；尽可能多吃燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷物食品；零食最好选择新鲜果蔬和无盐坚果，而非高糖、高脂和高盐食品。
2、少吃盐
吃盐过多会导致血压升高，增加心脏病和中风风险。世卫建议成人每天食盐摄入量不超过5克（约一茶匙）。人们在烹饪时应少放盐，减少使用酱油等咸味调味品；在购买罐头、蔬菜干、坚果等食物时，尽量挑选不添加盐和糖的品种；餐桌上不摆放盐瓶和含盐调味品；检查食品标签，选择低钠产品。
3、低脂少油
人们在饮食中如果摄入过多脂肪会增加肥胖、心脏病、中风风险，人造反式脂肪对健康危害尤其大。世卫建议，用大豆油、菜籽油、玉米油等更健康的油替代黄油和猪油；选择鸡鸭鱼肉等脂肪含量较低的“白肉”，而不是猪牛羊肉等“红肉”；烹饪时尽量用蒸或煮替代油炸。
4、限制吃糖
吃糖过多不仅有害牙齿，还会增加超重和肥胖风险，导致慢性健康问题。世卫建议限制甜食和碳酸饮料、果汁和果汁饮料、冲调饮料、调味乳饮料等含糖饮料摄入；选择新鲜的健康零食，摒弃加工食品；少给儿童吃含糖食品，不应将盐和糖添加到2岁以下婴幼儿的辅食中。
5、控制饮酒
饮酒过多过频不仅会增加受伤的直接风险，还可能给身体造成长期影响，如肝损伤、癌症等。世卫建议尽量少喝或不喝酒，某些特定人群应绝对禁酒，比如孕妇和哺乳期女性、驾驶员、机械操作人员，以及患有某些疾病而酒精会加重病情的人、正在服用能与酒精直接发生反应的药物的人等。
人民网-世卫组织发布5条新年健康饮食小贴士
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